Egészséges fogyókúra

Egészséges fogyókúra

Tartalom:

  • Miért nem tud lefogyni az egészséges táplálkozás
  • Hogyan szervezzünk egy egészséges diéta fogyás
  • elveinek megfelelő táplálkozás fogyni

Sok szenvedők túlsúlyos, nézett a tükörbe , egy bizonyos időpontban döntsön: itt az ideje fogyni. Azonnal felmerül a kérdés – hogyan lehet fogyni? Diéta, sportolási kocogás, megnövekedett fizikai aktivitás jut eszembe. Ebben az esetben nyilvánvaló választ adtak ki arról, hogy egészséges étrend nélkül lehet lefogyni, és anélkül, hogy kimerítené az edzőtermet. Kiderült, hogy az egészséges étrend a fogyás miatt könnyű elérni a csodálatos eredményeket. Néhányan a súlyt 10 kg-ra csökkentik, ami nagyon egyetért.

Miért sikerül fogyni az egészséges táplálkozással?

Minden nagyon egyszerű. A túlsúly nem feltétlenül az anyagcserezavarok következménye. Ez gyakran a rossz étkezési szokások, ahonnan nem akarnak adni a különböző okok miatt:

  • szokás régóta része az életmód;
  • “ízletes”, mi “szeretjük”;
  • sokan lusta követni minden ajánlást;
  • Néhányan élnek az elvvel, “amíg a mennydörgés kitörődik” és enni, borzalmas, túlsúlyt szerezve.

Health megfelelő táplálkozás biztosítja a szervezet lehetőséget, hogy végre megszabaduljon a felhalmozódott méreganyagok, hogy egyszerűen nem tud húzni, mert hatalmas mennyiségű kapott „rossz” élelmiszerek. Végül is, annak érdekében, hogy megszabaduljon minden olyan káros dologtól, amely minden nap jön, a szervezet mindenhol kiveti azt, beleértve a zsírszövetet is.

Ha a szervezet lehetőséget biztosítani, hogy amit csinál a legjobban, és hogyan eredetileg kialakítva, hogy enni, akkor biztosan megtalálja a módját annak, hogy lefogy, távolítsa el a zsír, méreganyagok és hulladékok. Ennek eredményeként csökken a súly.

Hogyan szervezzünk egy egészséges diéta fogyás

Egészséges fogyókúra

A fogyni keresztül az egészséges táplálkozás, hogy kizárja a pszichés stressz által okozott alábbi különleges étrendet. A nap folyamán meg kell enni, de úgy, hogy nincs éhségérzet. Az éhezés a stressz okozója, negatív hatással van a pszichére.

jól szervezett élelmiszer segít, hogy hatékonyan megszabadulni a plusz kiló, elősegítve fogyás, de ha költeni több kalóriát, mint származik az élelmiszer. Ezért figyelembe kell venni a termékek tápértékét, a napi étrend egyensúlyát.

A megfelelő étkezés megkezdéséhez fel kell adnod a káros ételeket, nem pedig a sok kalóriát tartalmazó ételt. Ez az a jel, hogy az egészséges táplálkozás elvei különböznek a fogyás minden formájától.

listája káros termékek ismert: a túlzott édes, zsíros, magas kalóriatartalmú nagy számban, sok kávét, gyorsétterem, készételek egy közeli főzéshez.

elhalasztja a cél, hogy lefogy élelmiszer elszórtan a nap, bőséges ebéd vagy vacsora, az étel előtt egy TV-t vagy a munkafolyamat során, amikor az éhezés leállítjuk csokoládé, torta, csésze kávét.

sokkal egészségesebb oltja az éhség joghurt, eszik több gyümölcsöt és zöldséget – sárgarépa, retek, saláta hozzáadásával hidegen sajtolt olaj. Van túró és tea. Nyilvánvaló, hogy ezek a termékek nem okoznak zsírt, mert kevés kalóriát tartalmaznak. Gyakran enyhítik az éhséget, segítenek elkerülni a kényelmetlenséget és fogyni is.

Az alapelvek a megfelelő táplálkozás fogyni

Egészséges fogyókúra

  • A fogyni a megfelelő étrend, a reggeli kötelező. Még akkor is, ha megengeded magadnak a felesleget a reggeli során, a munkanap folyamán sok lehetőség van arra, hogy több kalóriát töltsön. Rendszerint a felesleges reggeli kalóriák nem mennek a zsírokba, ami nem mondható el bőséges ebédek vagy vacsorák szokása esetén.
  • Külön időtartamot kell felosztani és kizárólag étkezés fogadására szentelni.Csak az erre a foglalkozásra koncentráló szervezet képes hatékonyan kezelni az emésztést és az asszimilációt. Ha az agy elfoglalja más problémák megoldását, akkor sokkal valószínűbb, hogy az élelmiszerek egy része zsírhoz jut az asszimilációhoz valamikor később, ha hirtelen éhínség fordul elő, “csak abban az esetben”.
  • A hatékonyabb testsúlycsökkenés érdekében nem szabad rohanni étkezés közben, mert ez egyfajta védelem a túlfogyasztás ellen, mivel a jóllakottság kezdeténél a jóval később az agyba jut. Ha nem siet, akkor időben jön.
  • A lassú étel lehetővé teszi, hogy jobban megemésztse az ételeket – a gyomor hálás lesz rá. Étkezés után hasznos legalább öt percig ülni, így a gyomornak lehetősége van valóban “beavatkozni” a munkába.
  • with Az asztaltól kellemes éhségérzetet kell kelni, hogy enni egy kicsit többet.

A karcsúsításhoz kevesebb cukrot kell fogyasztania, inkább mézzel, de kis mennyiségben is.

Legfeljebb két órával kora előtt aludjon jobb, és a vacsora nem lehet sűrű. Ennek két oka van:

  • teljes gyomorral való alvás nehéz;
  • valószínű, hogy a gyomor “shalturit” és az élelmiszer egy része feldolgozásra kerül “tartalékban”, és zsíros lerakódásokat hoz létre.

Az egészséges étrend hatékony fogyása érdekében napközben 1-1,5 liter tiszta vizet kell inni, természetesen az évszaknak megfelelően. A szervezet belső öntisztításhoz víz szükséges, mert az edényeket vízzel, nem tea, tej vagy kompóttal mossák.

Leave a Reply