Hogyan kell kiszámítani a súlyát helyesen? 6 súlycsökkentési módszert

Hogyan kell kiszámítani a súlyát helyesen? 6 súlycsökkentési módszert Egyes nők rászánni magukat akár ájulás őrült diéta, amelynek középpontjában a sovány modelleket a tévében, míg mások nem aggódik a problémát a túlsúly. És nagyon kevés ember igazán törődnek – és milyen legyen, a norma súlyom?

És kérni ebben a témában nem csak tudni „hogyan kell dobni”, de az első és legfontosabb, hogy a megértés, a szervezet saját – könnyebb, hogy megakadályozza a problémát, ahogy mondják.

a cikk tartalmát:

  1. aránya tömeg életkor és a magasság
  2. Index Quetelet
  3. Az arány tömege szempontjából test
  4. Formula Nagler
  5. Formula Brock
  6. eljárás Dzhona Makkalluma

tömeg szabványok számítási nők életkora és a növekedés

korszerű táplálkozás most számos lehetőséget kínál (természetesen közelítő helyett helyesebb a gramm) meghatározását súlya szabványoknak. Az egyik legnépszerűbb a kiszámítása, amelyet elvégzett alapján magasság és a kor hölgyek.

Hogyan hízik nagyon sovány lány – étrend súlygyarapodás

Mindannyian tudjuk, hogy az idő múlásával, a súlya fokozatosan lehet növelni. Ez normálisnak tekinthető. Vagyis azok, „extra” centiméter, sőt, lehet, hogy egyáltalán nem felesleges. Ezért

használni megszámlálásával bizonyos képlet:

50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20) 4 = a tömeg norma

Ebben az esetben, a “B” – ez az Ön életkor (megjegyzés -. teljes év), és a „P” -, illetőleg a növekedés.

Hogyan kell kiszámítani a súlyát helyesen? 6 súlycsökkentési módszert

Quetelet index kiszámítja az ideális testsúlyt

keresztül BMI (megjegyzés -. Testtömegindex), lehetőség van arra, hogy következtetéseket vonjunk le a hiánya súlygyarapodás vagy elhízás a folyamat elején.

számítási rendszer alapján általában úgy végezzük felnőttek mindkét nemnél, akik elérték a 18 éves még nem haladt át a célvonalon 65 éves .

Meg kell jegyezni, hogy lehetséges, hogy egy hamis eredményt, ha „a tanulmány” egy idős ember, vagy egy tinédzser vagy szoptató anya a jövő, vagy sportoló.

Hogyan talál ugyanezen index?

egyszerű képlet:

B: (R) 2 = BMI. A “B” – ez a testsúly, és a “P” – növekedés (négyzetes)

például , nő a növekvő 173 cm tömege 52 kg. A képlet, megkapjuk a következő eredménnyel: 52 kg (1,73 x 1,73) = 17,9 (BMI).

értékelni az eredményeket:

  • BMI <17,5 – anorexia (sürgős orvosi ellátást).
  • BMI = 17,5-18,5 – soványak (nem felel meg a szabványoknak jobban, itt az ideje).
  • BMI = 19-23 (évesen 18-25 év) – a norma.
  • BMI = 20-26 (korban 25 év) – a norma.
  • BMI = 23-27,5 (évesen 18-25 év) – a tömeg egy normál (ez ideje, hogy saját maguk).
  • BMI = 26-28 (korban 25 év) – túlsúlyos.
  • BMI = 27,5-30 (18-25 év), illetve 28-31 (több mint 25 év) – elhízás az 1. fokú.
  • BMI = 30-35 (18-25 év), illetve 31-36 (több mint 25 év) – elhízás 2. fokozat.
  • BMI = 35-40 (18-25 év), illetve 36-41 (több mint 25 év) – elhízás harmadik foka.
  • BMI meghaladja a 40 (18-25 év), illetve 41 (személyek év feletti 25) – az elhízás 4. fokozatú.

Mint látható a táblázatban, amit – ha 19 éves vagy „kiütötte” 40, de alsó határa megegyezik minden korosztály (ezen belül 18-65 év, természetesen).

Azaz, ha egy lány egy BMI 17, reggeltől estig visszaengedett „extra súlyt”, akkor amellett, hogy a táplálkozási, nem árt és speciális mentális Javítás.

Hogyan kell kiszámítani a súlyát helyesen? 6 súlycsökkentési módszert

Hogyan állapítható meg az egészséges testsúlyát térfogat a test?

Ha a súly a mutatók nagy része „lenne, mint egy normális”, de még mindig jelentéktelen Polnovat a tükörben, és megakadályozza, hogy biztonságosan enni éjjel, akkor egy másik módszerrel.

Ha az előző módszer azt mutatja, a jelenléte / hiánya felesleges zsírt, majd ennek segítségével képlet határozza meg az ideális alakja, kezdve a derékbősége (megjegyzés -. Mért szintjén a köldök).

P (derék cm-ben): v (térfogat a fenék, cm-ben) = Érték képletű, amelyek közül a következő megjelenés

  • Nők sebesség: 0,65 – 0,85.
  • Men sebesség: 0,85 – 1.

Nagler képlet a norma a saját súlya

Ezen képlet lehet számolni az ideális arány a magassága és súlya:

  • 152, 4 látja a növekedés 45 kg.
  • per inch (megjegyzés -. Os egyenlő 2,54 cm) azon túl, hogy – még a 900
  • És aztán – plusz 10% a már kapott tömeg.

példa: lány súlyú 52 kg a növekedés 73 cm

45 kg (152,2 cm) + 7,2 kg (megjegyzés – 900 g per 2.,. 54 cm felett 152,2 cm-173 cm) = 52,2 kg.

52,2 kg + 5,2 kg (10% a kapott tömeg) = 57,4 kg.

Azaz, a súlya a norma ebben az esetben – 57,4 kg.

Számolja ideális súlya lehet a képlet Brock

Szintén nagyon érdekes módon, hogy figyelembe veszi a több tényező.

Először meg kell határozni a szervezet típusa . Ehhez keresi a legjobb helyet a csuklóját, és pontosan méri a kerülete.

És most hasonlítsuk össze a táblát:

  • legyengült típusa: a nők számára – kevesebb, mint 15 cm, az erősebb nem – kevesebb, mint 18 cm
  • normostenicheskaya típusa: hölgyeknek – 15. -17 cm, az erősebb nem – 18-20 cm
  • És hypersthenic típus :. a nők számára – több mint 17 cm, az erősebb nem – több mint 20 cm

Mi a következő lépés.?

És akkor figyelembe vesszük a képlet:

  1. Magasság (cm) – 110 (ha 40 év alatti).
  2. Magasság (cm) – 100 (ha már elmúlt 40 éves).
  3. levonják a szám 10% , ha – astenik.
  4. Hozzáadjuk a kapott szám 10% , ha – hypersthenics.

Hogyan kell kiszámítani a súlyát helyesen? 6 súlycsökkentési módszert

tömeg norma számítási módszer Dzhona Makkalluma

képletű által létrehozott szakértői és oktató, és egyike a legjobb.

alapján mérési módszere kerülete csuklóját.

Nevezetesen:

  • csukló kerülete (cm) x 6,5 = mellkas kerülete.
  • 85% mellkas kerülete = csípő kerülete.
  • 70% breast kerülete = derékbőség.
  • 53% breast kerülete = comb kerülete.
  • 37% breast kerülete = kerülete a nyak.
  • 36% -át a kerülete a mellkas kerülete = bicepsz.
  • 34% -át a kerülete a mellkas kerülete = sípcsont.
  • 29% breast kerülete = kerülete az alkar.

Természetesen a kapott számok átlagok, azaz – az átlagot.

Miért súlya nem megy el a diéta és a testmozgás – jelentős fogyás hibák

alkalmazó számítás, fontos megérteni, hogy mi az ideális súly – az, amelyben a legkényelmesebb él, lélegzik és a munka.

A legfontosabb dolog – az egészség!

Leave a Reply