Hogyan lehet gyorsan megemelni?

Hogyan lehet gyorsan megemelni?

Tartalom:

  • Pszichológiai okoz soványság
  • élettani hatására soványság
  • Mi a baj a túlzott soványság
  • Hogyan hízik gyorsan és helyesen otthon
  • Mit kell enni, hogy
  • hízik hogyan növelhető a testsúly, és nem hízik

Annak ellenére, hogy sok a túlsúlyos, nem kevésbé sürgető probléma, hogyan lehet hízni gyorsan. Okok soványság más: fokozott fizikai aktivitás, ha nincs elegendő vagy nem megfelelő táplálkozás, a magas ideg vagy okos terhelés, anyagcserezavarok, illetve, hogy a betegség a pajzsmirigy, az kell visszaállítani az egészséget betegség vagy műtét, a jelenléte a parazita belében alaposan anyagcseréje nem kívánnak élelmiszer .

Pszichológiai okoz soványság

Hogyan lehet gyorsan megemelni?

Kell hízni előfordul férfiak, nők és tizenévesek. Természetesen, ha az oka a túlzott soványság vagy más egészségügyi szórás előtt megfelelő súlyt felfelé, szükség van a regenerálódásra.

Ha egészség és a jó közérzet érdekében, de a súlya egyértelműen kisebb, mint a norma, meg kell nézni az egyik vagy másik módja annak, hogy hízni otthon. Ne rohanjon méretének növelése adagot. Először is, meg kell próbálni megérteni az okokat, a vonakodás, hogy egy nagy tömeg.

Először az oka a soványság lehet érzelmi elutasítás is, az nem hajlandó elismerni a minőségi saját fontosságuk. Ez a pszichológiai hozzáállás hamarosan vezet az a tény, hogy kezdi uralni a mentalitás, hogy legyen, mint feltűnő lehet, ezért a szervezet veszít a tömegéből.

Általános szabály, hogy a kövér emberek – jó természetű melegek. ZLYKA Spitfire és gyakran vékony. Anger és a negatív érzelmek akadályozzák teljesen megemészteni az ételt, hogy miért történik a vékonyság. Tehát, hogy hízni, szükséges, hogy vizsgálja felül a hozzáállás mások irányában, egyre kedvesebb és szimpatikusabb. Ez biztosan befolyásolja az emésztést, javítja a vérkeringést a gyomorban.

A növekedés vagy csökkenés súlya befolyásolja a domináns temperamentum:

  • flegma gyakran kövér, sok zsír a szervezetben. Még ha ez nem, ez elég egyszerű, hogy írja súlyát.
  • melankolikus általában vékonyak, miközben növeli a súlyát nem segít a legtöbb magas kalóriatartalmú étrend.
  • Sanguine hogy növelték az izomtömeg.
  • kolerikus többnyire homályosak, mert az összeg a zsírszövet bennük kicsi.

pontosan kitalálni, hogy a pszichológiai temperamentum, hasznos átadni a megfelelő teszt, könnyű megtalálni az interneten.

Még kiszámításakor az „optimális” tömeg egy adott képlet nem mindig lehetséges, hogy biztos, hogy ez a helyes érték, figyelembe véve az alkotmányos jellemzői a szervezet és az élet ritmusát.

képzeletbeli súlyhiányt képest a fajta szabvány valójában a normát, figyelembe véve a tényező az oktatás, a hozzáállás mások, temperamentum, és sok más okból.

Ezért, mielőtt ezt vagy azt a „gyors” módon hízni, akkor érdemes megfontolni az egyéni pszichológiai temperamentum, ügyeljen arra, hogy válaszoljon a kérdésre: „Tényleg szükségem hízik?”

Élettani okoz soványság

Hogyan lehet gyorsan megemelni?

Az alábbi okok miatt, amely szerint bizonyos esetekben ki kell választani a legjobb módja annak, hogy gyorsan hízik:

  • helytelen vagy szabálytalan étkezés;
  • egészségtelen diéta, a túlsúlya a nyers, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, jelentős időintervallumokban, folyékony hiány, alultápláltság vagy visszatartó;
  • túlzott fizikai vagy szellemi tevékenység;
  • rendszeres fáradtság;
  • alváshiány vagy a szünet;
  • túlsúlya negatív érzelmek, a stressz;
  • betegség az emésztőrendszer;
  • túlzott növekedése bél paraziták.

Mi a baj a túlzott soványság

Hogyan lehet gyorsan megemelni?

Ha a súly normális alá, a vágy a gyors súlygyarapodás indokolt.Az a tény, hogy ebben az esetben:

  • csökkenti a szervezet ellenálló a különböző betegségek;
  • létfontosságú tevékenység csökken;
  • jelennek álmatlanság, idegesség;
  • étvágytalanság;
  • gyakran érvényesül a rossz hangulat;
  • szövet gyorsan öregszik;
  • haj szürke lesz és nem esik;
  • nagyobb valószínűséggel fordulnak elő végtagtörésben;
  • csökkentette a szexuális vágyat.

Hogyan kell helyesen és gyorsan hízik otthon

Hogyan lehet gyorsan megemelni?

A gyors súlygyarapodás kell helyesen cselekedni. Nevezetesen, a növekedés nem tartalék zsírszövet, és megnöveli az izom. Ez sokkal nehezebb, mert a lehetőséget, hogy az összeg az izomszövet amelyek függnek több tényező, mint az átalakulás a bejövő kalória zsírrá. izomtömeg sebessége által meghatározott genetikai hajlam, a fehérje mennyiségének, a tesztoszteron szintet, számos más tényező.

Nem titok, hogy a súly többé-kevésbé állandó, ha támogatja az egyensúlyt kalóriabevitel és kiadásokat. Ha elég kalória, a szervezet elkezd zsírt éget tartalékok. Ha a hálózati felesleges, azt is fel lehet hívni a hangerőt a zsírszövet, bár ez az intézkedés nem növeli az izomtömeget.

hogy így a céllal, hogy gyorsan növeli a súlyt, a ház szükséges elvégezni a különböző gyakorlatokat. Ez lehet guggolás, fekvőtámasz, hasi gyakorlatokat és így a terhelés különböző izomcsoportokat. Miután sporttevékenységek hatékonyabb készlet súlya meg kell enni, különösen, ha erős volt az éhségérzet. Ebben az állapotban, különösen kalóriát metabolizálódik gyorsan és hatékonyan.

Mit kell enni, hogy hízik

Hogyan lehet gyorsan megemelni?

Természetesen a diéta tartalmaznia kell a magas kalóriatartalmú ételek:

  • dió – mogyoró , mandula ;
  • szárított gyümölcsök;
  • sovány marhahús , juh- , sertés ;
  • csirkemell ;
  • tojás ;
  • tészta , rizs és a kenyér ;
  • sajt , sajt , tejelő ;
  • hal .

zöldségek, saláták, zabpehely és terjedelmes, ugyanakkor nem elég kalóriát, akkor gyorsan elő egy teltségérzet. Emiatt nem mindig lehetséges, hogy a szükséges mennyiségű kalóriát és nem sokat eszik.

Gyors súlygyarapodás és a növekvő számok nélkül nem lehetséges a fehérje bevallása az építőanyag, amely segít hízik. Különösen a sok tojás , túró , csirke , hal .

Ott nem ajánlott este, mert aludni teli hassal nehéz. Sűrű vacsora kell fejezni legkésőbb két órával lefekvés előtt.

Ne egyél sok szénhidrátot, édes miatt a cukorbetegség kockázatát a második típusú.

érdekében, hogy ne változtassa túl drámaian szokásos otthoni diéta, elég méretének növelése adag 1,5-2-szor. Ez az intézkedés lehetővé teszi 0.5-1kg minden héten.

Hogyan lehet növelni a testsúly, és nem hízik

Hogyan lehet gyorsan megemelni?

A pontos irányítást a súlygyarapodás otthon hasznos nyilvántartást vezet kalóriabevitel. Ellenkező esetben nehéz lenne reagálni időben a sor a szervezet a felesleges zsírszövetet.

Ha azt észleli növekedését testzsír, csökkenteni kívánja a pályázók száma a nap kalória 10% -kal. Általános szabály, hogy elég, hogy a zsír elindult. Ha túl gyorsan csökkenti a diéta, akkor lassul a növekedés az izomtömeg.

kell tehát próbálgatással találni a középutat. Ha tápláljuk túl sok kalóriát, mert növeli a hangerőt a has, comb és fenék. Ha az energia nem elég, nem lehet gyorsan növelni a súlyt mennyiségének növelésével az izomszövet.

A cél egy nagy sport egyenruha, állítsa be a hangerőt az izmok, hanem a növekedés a testzsír.

Legyen tisztában a rendszeres étkezés. Szükség van három óránként, és egy kiadós reggeli kötelező.Ellenkező esetben a szervezet, amikor energiára van szüksége, elkezdi megosztani saját szöveteit, ami elfogadhatatlan a gyors súlygyarapodás esetén.

Leave a Reply