Súlycsökkenés a cukorbetegségben – tényleg!

Súlycsökkenés a cukorbetegségben - tényleg! A testsúlyszabályozás nélkülözhetetlen eljárás minden cukorbeteg számára. Ezzel a betegséggel a testszövetek érzékenysége az inzulinhoz képest jelentősen csökken a testtömeg növekedésével arányosan. És még azokban az emberekben is, akik csak hajlamosak a betegségre, jelentősen megnőtt az esélye a cukorbetegség elhízására.

Ezért, függetlenül attól, hogy mennyi az “elhízás”, szükséges lefogyni ! De – helyes.


Cikk tartalma:

  • Hogyan változtathatjuk meg a cukorbetegek életmódját?
  • Human Nutrition és étrend-es típusú cukorbetegség 1-es és 2
  • torna és a fizikai aktivitás diabetes

Hogyan változtassuk az életmód cukorbeteg fogyni hatékonyan és káros az egészségre?

Mint tudják, a cukorbetegség mindig a túlsúlyt és a hormonális háttér jelentős zavarát kíséri. Ezért a folyamat a fogyás egy cukorbeteg nem fut, mint egy egészséges ember – más módszerekkel, más étrend, és ami a legfontosabb – a legnagyobb körültekintéssel!

Mit kell tudni a diabéteszes kómáról és arról, hogy hogyan adhat elsősegélyt? Először is, szigorú étrend! A betegség típusától függően és mereven az orvos ajánlása szerint. Nem akarok semmilyen önelégültséget.

  • Több forgalom! Ebben benne van, mint tudod, az élet. Gyakran gyalogolunk, nem szabad elfelejtenünk az esti sétákat, a felvonó a lépcsőre vált.
  • Ne feledkezz meg hobbiról és hobbijaidról. Pozitív hozzáállás nélkül – sehol! Ő a “haladás” motorja minden erőfeszítésben.
  • Fizikai tevékenység. Segítségükkel a szöveteket oxigénnel telítjük, és az anyagcsere folyamatait normális állapotba hozza. Ébredjen fel a sejtek lehet sport, testmozgás, jóga. De csak orvosa irányítása alatt!
  • Ellenjavallatok hiányában (megjegyzés: az erek patológiája, a szív) és természetesen az orvos engedélyével bizonyos eredményeket érhet el, a szaunában vagy a szaunában . Intenzív verejtékezés esetén a vércukor koncentrációja csökken.
  • Hidromasszázs és masszázs. A cukorbetegségben tilos, de a hatékonyság szempontjából a tornahoz hasonlítjuk. Hatékony és kellemes eljárás a zsírlerakódások megtörésére.
  • Az álom normalizálása! Ez rendkívül fontos pont. A rossz alvás mindig együtt jár a cukorbetegséggel: a test érzékenyen reagál a zavarokra a pihenő rendszerben azáltal, hogy az inzulint a vérben ugrik. Az alvás a cukorbetegség ellenőrzésének kulcsa! Éjjelként kapcsolja ki a tévét, ne “élénkítse” a termékeket, tegye le a helyiséget és készítse el megfelelően az ágyat (kényelmes párnával ellátott matrac, friss ágynemű stb.). Ne felejtsd el az illatos fürdőt (vagy a lelket az izmok ellazításához) az ágy előtt, és 15-20 perc “lelket” a feszültség enyhítésére. Letértünk minden gondot a holnapra!
  • Helyesen válasszon ruhát! Csak légáteresztő anyag és csak laza vágás. Semmi sem köti össze a testet, ne okozzon izzadást vagy allergiát. Ami a cipőket illeti – a választása még alaposabb legyen. A legfontosabb kritériumok: laza és nem szűk, anatómiai forma (lábfej formájában), talpbetétek párnázáshoz és nyomáscsökkentés, talpbetétek mélyítése és az ezt követő értékcsökkenés. Táplálkozási szabályok és étrend az 1-es típusú cukorbetegség és 2 típus a fogyás, népi jogorvoslatok

    Diéta egyike a “bálnák” a diabetikus egészségét. De mielőtt elkezdené, mindig konzultáljon egy endokrinológussal táplálkozási szakértővel .

    Az újonnan alakult diabéteszes étrend ellenjavallt!

    Folk jogorvoslatok alkalmazhatók a cukorbetegség kezelésében – de mindig az orvosával folytatott konzultációt követően és az ajánlása alapján.

    Diétás étrendi jellemzők

    • Az 1-es típus esetében: 25-30 kcal / 1 kg súly naponta. A 2. típus esetében: 20-25 kcal / 1 kg naponta. Napi összes – legfeljebb 1500 kcal és nem kevesebb, mint 1000.
    • Az élelmiszer kivételesen frakcionált – napi 5-6 alkalommal.
    • A só használata szigorúan korlátozott, az emészthető szénhidrátok teljesen ki vannak zárva a menüből.
    • Szálas az asztalon! Minden nap kötelező.
    • A napi fogyasztott zsírok 100% -a a növényi eredet fele.
    • Nikotin és alkohol – kategorikus tilalom alatt. Sült ételek is.
    • Zöldség nélkül – sehol! De korlátozásokkal: a burgonyát betiltották, cukorrépát és sárgarépát (plusz zöldborsót) – naponta legfeljebb 1 alkalommal. Középpontjában az élelmiszer – uborka és tök, paprika és a retek, sütőtök, káposzta, tök és padlizsán, paradicsom.
    • Kenyér csak a korpa! Gabonáknál hajdina zabkása, valamint kukorica és gyöngy árpa.
    • A gyümölcsök és bogyók – csak a nem cukrozatlan fajták. A banánra, a datolyára és a szőlőre és a fügére – tilalom.
    • Kolbászokban és kolbászokban – akár 30% zsír. Ezért minimálisra csökkenti mennyiségét, és a füstölt és nyers füstölt termékeket egyszerűen eltávolítják az étrendből.
    • Hús halból – legfeljebb 150 g / nap. És akkor – csak sovány.
    • Magas zsírtartalmú tejtermékek – legalábbis. Majonézisek, zsíros sajtok adnak “ellenséget”. Mustárral vagy citromlével ízelt saláta.
    • Édességek, szódák és fagylaltok, diófélék és gyorsételek szintén tiltottak.
    • Kötelező étrend! Egy időben eszünk!
    • Számítunk kalóriát! Ne zavarja a napi menüt, amely már esténként beírja azokat a termékeket, amelyek a kalóriák számára optimálisak lesznek. Kövesse a jóváhagyott alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek listáját.

    Súlycsökkenés a cukorbetegségben - tényleg!

    torna és a fizikai aktivitás cukorbetegség diéta

    természetesen gyakorlat ebben a betegségben fontos és szükséges! Rendszeres és … korlátozott. Végül is a túl sok tevékenység problémává válhat.

    Ezért sport, torna, testnevelés – orvosi felügyelet mellett!

    Mi engedélyezett a cukorbetegeknek?

    • Fizioterápia és gimnasztika.
    • Minden házi feladat (legyen aktívabb!).
    • Aerobik.
    • Fitness és jóga.
    • Gyaloglás, gyaloglás.
    • Tenisz.
    • Kosárlabda. Húzókötél és kerékpár.
    • Medence.

    Az osztályok alapvető rendszere:

    • 15 perc – bemelegítéshez.
    • for Alapvető gyakorlatoknál legfeljebb 30 perc.

    • 15 perc – befejezni a “képzést” (séta a helyszínen, könnyű pihentetés stb.).

    Alapvető ajánlások a képzéshez:

    • бу Az inzulint szedve, vigyázzon. Ha a fizikai terhelés intenzív – 10-15 g szénhidrátot (például apa kenyérszelet) felejtsen el minden 40 perces edzés során. Ez az ártatlan “drog” megtartja a cukorszintet.
    • Napi 5-7 percen át kezdődik a képzés. Ne szakítsa “le a denevérről”! Töltsön fokozatosan növelje és 30 percig növelje naponta. Ne csináljon többet hetente 5 alkalommal.
    • A képzéshez egy “dope”, víz (többet iszunk!) Állományt veszünk és kényelmes cipőt. A lábak állapotának ellenőrzése szintén kötelező – edzés előtt és után.
    • Az osztályteremben nem lesz felesleges ellenőrizni a vizeletet keton testek jelenlétére. Az Ön pozitív vizsgálati eredménye ürügy az inzulin dózisának szabályozására. Újból elkezdjük tanulmányozni negatív elemzés után!
    • Fájdalom a mellkasban vagy lábakban – kifogás a gyakorlás megszüntetéséhez és az orvoshoz! Milyen komplikációk lehetnek a cukorbetegség és hogyan lehet őket elkerülni?

    A torna a cukorbetegségért:

  • Leave a Reply