Termékek a csontok erősítésére

Termékek a csontok erősítésére

Tartalom:

  • Miért van szüksége a megfelelő kalcium bevitel
  • Milyen ételek fokozzák
  • csontok

Mint ismeretes, kalcium – egy esszenciális nyomelem, amely elengedhetetlen az egészséges fogak és az optimális vérnyomás. A csontok megerõsítéséhez a mikroelemben gazdag élelmiszerek rendszeres fogyasztása szükséges.

Miért van szüksége elegendő kalciumbevitelre?

A kalcium étrend hozzájárul a fogyáshoz. Megállapítást nyert, hogy az ilyen kombinációban használt fehérje sokkal gyorsabban ég fel, és a felesleges zsírt is elpusztítják.

nyomelem szabályozásában vesz részt a lipid anyagcsere, befolyásoló lipolízis – felosztása zsírok zsírsavakká által lipáz és oxidációs folyamatok a testzsír, növekvő energiafogyasztás és csökkenti az étvágyat.

A felesleges kalciumbevitel segít megszabadulni a felesleges zsírból és meggátolja annak kialakulását. Másrészt a felesleges mikrotápanyag növeli a vérrögök kockázatát. A kémiai eredetű gyógyszerek tartós használatával a vesékben kövek keletkeznek.

visszatérő bevételek microcell étellel javítja a szívműködést, csökkenti a „rossz” koleszterin, és ez szolgál a megelőzés a szívkoszorúér-betegség .

Mikronutriens hiány esetén az ingerlékenység, a fáradtság és a csontok gyorsan elkezdenek fájni. Jelenik meg, és dolgozzon ilyen betegségek, mint a csontritkulás , arthrosis , osteochondrosis . A fogak festettek, a köröm törékeny és törékeny, a haj homályos és vékonyabb lesz.

Kiderült, hogy még a harmincas évek is csontritkulásban szenvednek, olyan betegségben, amelyben a csontszövet törékennyé válik. Gyakran a csont megáll a teherrel, deformálódik, gyakori törések fordulnak elő. Leggyakrabban a csontritkulásban szenvedő nők szenvednek, akik nagy mennyiségű kalciumot használnak a terhesség és a szoptatás idején.

Milyen ételek erősítik a csontokat

Termékek a csontok erősítésére

  • sok kalciumot tehéntej, de ebben az esetben meg kell inni egy nap nagyjából fel egy literre. A túró és egyéb savanykás termékek hasznosak.
  • A zeller és levélkáposzta mikroelemeinek magas tartalma sokkal hasznosabb, mint egy fehér fajta.
  • A csontok megerősítésére olyan termékekre van szükség, mint a kajszibarack és a szárított sárgabarack . A szárított sárgabarack magnéziumot, foszfort, mangánt és káliumot tartalmaz. A kálium fontos az egészséges izomszövetnek a különböző mozgások végrehajtásában. A szárított sárgabarackot éjszaka főzni lehet egy termoszban, vagy egyszerűen szobahőmérsékleten vízzel átitatni, hogy reggelizni tudjon.
  • A csontok erősítése szardínia , ők különösen gazdagok D-vitaminban, többszörösen telítetlen zsírsavakban. A csontszövet erősítése, a tonhal és a lazac rendkívül hasznos.
  • A marhahúsnak sok D-vitaminnak is kell lennie, ami szükséges a kalcium és a foszfor felszívódásához, amelynek egyensúlya fontos a csontok erősítéséhez. Foszfor található a lepényhal, a szardínia, a makréla, a tokhal, a pollock, a pollock és a tőkehal. Garnélákban, rákokban és tintahalban gazdag.
  • Hasznos tökmag és hidegen sajtolt olaj, ez egy csodálatos forrás a cink és a foszfor.
  • Az étkezésbe be kell vezetni a zabpehelyet és a hüvelyeseket.

Leave a Reply