Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban

Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban Manapság még egy teljes, kiegyensúlyozott étrend, egy embernek szüksége van további befogadó vitaminok és ásványi anyagok (a hatások a városi élet, hogy érződnek időnként). Mit mondhatunk azokról a sportolókról, akik egyszerűen nem tudják elérni a kívánt eredményt a megfelelő étrend és vitamin hiányában?

Hogyan válasszuk ki a vitamin-ásványi komplexumokat, amelyeket a sportolók a legjobbaknak tartanak?

a cikk tartalmát:

  1. Hozzávalók – Mit kell keresni, amikor kiválasztják?
  2. 10 legjobb vitaminok a sportolók

különösen vitamin és ásványi anyag komplexek az emberek a sportban -, hogy kell lennie egy részét, és mit kell keresni, amikor kiválasztják?

Természetesen a modern sportolók nem mennek a “aszkorbikus” gyógyszertárba. A vitamin komplexeket gondosan választják ki, figyelembe véve nemcsak a szex és a kor, hanem a fajta sportterhelést is.

Az ilyen adalékok nem károsítják a szervezetet, ha követi az utasításokat, és emlékezzen arra, hogy a szervezetben felesleges vitaminok nem járulnak hozzá.

Vagyis választani ezeket a gyógyszereket kizárólag szakemberrel kell és meghatározott célokon alapulnia.

Azonban egy komplex vitaminok közvetlenül az igényeket a sportolók szignifikánsan magasabb, mint a „halandók”, és hiányzó vitaminokat és ásványi veszélyezteti nem csak a „pangás” közepette képzés, hanem sokkal komolyabb problémák.

Hogyan válasszuk ki a vitamin-ásványi komplexumot?

  • Először konzultáljon a trénerrel és a szakemberekkel. edző megmondja, melyik kiegészítők leghatékonyabb specifikus terhelés, és a szakemberek (táplálkozási, immunológusokból stb ..) segít meghatározni, melyik vitamin leginkább hiányzik, ami túlzott mennyiségben és mely gyógyszerek lesz a legjobb választás Tekintettel ezekre tények és terhelések, életkor, nem, stb.
  • Az ármegtakarás a vitamin-kiegészítőkben igen súlyos. Vannak adalékok alacsony árkategóriájú ígéretével ugyanazt a hatást, mint az út, és vannak komoly komplexek, köztük szinte az egész periódusos, és egy lista az összes vitamint, még azt is üti a pénztárca. De itt érdemes megemlékeznünk arról, hogy sokan messze nem mindig “jó” és hasznos. Fontos és szigorú összetevők aránya, kompatibilitásuk és emészthetőségük, valamint a sportoló igényeinek való megfelelés.
  • Olvassuk a címkéket! a A szintetikus készítményekben lehetséges a vitaminok mennyisége, amely 50-100% -ban fedezi a szervezet összes szükségletét. Azaz, kiegyensúlyozott étrendben, a zöldségek és gyümölcsök jelenléte a menüben, az erjesztett tejtermékek folyamatos használata, a napi vitamin mennyiségének 100% -os lefedettsége egyszerűen nem szükséges. Tehát ezek a gyógyszerek csak egy kiegyensúlyozatlan étrendhez szükségesek.
  • Ne feledje az életmódról és a sportról. Minél nehezebb a terhelés, annál intenzívebb az edzés, annál több szervezetre van szükség. Ne felejtsd el az életkorot: minél régebbi az ember, annál nagyobb a bizonyos elemek iránti igénye.
  • Kevesebb vasaló! Ez a nők számára hasznos, ez a komponens a vitamin komplexben hasznos lehet, de a férfiak remegést okozhatnak, szívproblémákhoz vezethetnek, és szívrohamokat is okozhatnak. Eléggé elég vas, hogy “hozza” a szervezetbe a napi táplálékot. Következtetés: a férfi kiegészítők esetében a vastartalomnak minimálisnak kell lennie.
  • Nagyon óvatosan olvassa el a gyártó összetételét, ajánlásait és speciális utasításait! Az egyensúly és az adagolás a legfontosabb. Természetesen az eltarthatósági idő.

Modern, “sport” vitaminokat hoznak létre, már figyelembe véve a túlterhelt szervezet sajátos igényeit. A megfelelően kiválasztott vitamin komplex védi a szervezetet a vitaminhiánytól és súlyos egészségügyi problémáktól, valamint gátolja az izomtömeg növekedését.

Most a mikroelemek és a vitaminok egymásra gyakorolt ​​kölcsönhatásáról.

Rossz kombináció:

  • Vas kalciummal. Különösen a kalciumtól, ez a nyomelem sokkal hatékonyabban emészthető – 1,5-szer. Érdemes megjegyezni, hogy a mangán asszimilációja ebben a koktélban is nem megfelelő.
  • A C-vitamin nagy mennyiségben rézhiányt okozhat. És ez nem kompatibilis az összes B-vitamin
  • nem kompatibilis vas vitaminnal
  • béta-karotin csökkenti a vitamin
  • A B12 néhány az esetek allergiásak a B1-re.
  • Ami a cinket , nem keveredhet rézzel és vas- / kalcium-duóval.

igazodik jól:

  • szelén E vitaminnal
  • interakció a magnézium, a kalcium és a foszfor nem több, mint a bór.
  • A-vitamin vasalommal (az első hozzájárul az utóbbi emészthetőségéhez).
  • A magnézium tökéletesen illeszkedik a B6-hoz.
  • Egy csomó K-vitamin és kalcium köszönhetően megerõsödik a csontszövet, és fokozódik a véralvadási képesség.
  • A kalcium jól felszívódik a D-vitamin jelenlétében, amely többek között pozitívan befolyásolja a foszfor szintjét.
  • A vas jobb asszimilációjához C-vitamin és réz is kiegészül.

A sporton alapuló bioadditíveket választjuk ki – mely elemeket és milyen feladatokat old meg?

az izomnövekedés:

  • B1 A. elősegíti a normális sejtnövekedés, felelős ellenőrző fehérje szintézist. B1 gabonafélékben, vesékben / májban, babban és A-vitaminban keresünk halolajban, sárgarépában és tejtermékekben.
  • B13. Ez az elem (jegyzet – orális sav) szükséges a szövetek gyors regenerálódásához. Ételben, tejben, májban keressük.

javítása izomtónus:

  • C. E. szintjét csökkenti a szabad gyök koncentráció a szervezetben. Az első citrusfélék, paradicsom és brokkoli, dinnye és édes paprika. A második – a korpa és a növényi olajok, valamint a diófélék.
  • B3. Ez a legfontosabb táplálkozási forrása az izmoknak. Az élelmiszereket a sejtekhez kell szállítani, különösen súlyos és rendszeres terhelések esetén. Ez megtalálható a tonhalhúsban, a tojásban / tejben, és a májban is.
  • H, B7. Az anyagcsere motorja. A gabonafélékben és a májban, a szójában és természetesen a tojássárgájában található.
  • B9. Minden ember tudja a folsav előnyeit. Az izmokat oxigénnel kell ellátni, és javítani kell a vérkeringést. A zöldségben és a babban megtalálható, azonban a termékek tartalma túl kicsi ahhoz, hogy állandó terhelés mellett biztosítsa napi sebességét.

megelőzésére sérülések a sport:

  • S. Elősegíti harmonikus képződését kapcsolódni / szövet, és növeli a vér alvadási.
  • K. Ezenkívül segít a koaguláció, valamint a csontok erősítésében. Banánt, avokádót, saláta leveleket és kiwi-t keresünk.
  • D szükség van egy erős csont kalcium felszívódását és a foszfor. A tojásban és a tejben kapható.

hogy javítsa a „hatékonyság»:

  • B12. Az agyi jelek vezetőképességét javítani kell az izmokon keresztül az idegvégződéseken keresztül. Tejet, halat, húst keresünk.
  • B6. Az anyagcsere folyamatok szabályozására szolgáló elem. A hal és a tojás, valamint a csirke és a sertéshús szerepel.

visszaállítani a test után intenzív edzés:

  • B4. A membránokat az izomsejtekre kell regenerálni. Szójat, halat, húst keresünk.
  • Ismertetjük fenti E és C

tól B-vitaminok (emlékezni kell arra,) nagyban függ az intenzitása a erősítő edzés. Különösen aktívak, általában “kudarcokkal” töltöttek.Ezeknek a vitaminoknak a hiánya a zsírok és fehérjék anyagcseréjének megsértését eredményezi, ami viszont gátolja az izomtömeg növekedését.

De a C és E vitaminok nélkül nem tehetünk az oxidatív stressz kompenzációjával, ami a képzési folyamatban nyilvánul meg. Az ajánlások szerint a sport farmakológia, vitaminkészítmények kell választani a nyomelemek, amelyek 50-100 mikrogramm, „B12”, 400-800 NE A-vitamint „E”, 500-1000 mg „C” és a 50 mg „B1”, „B6 ”.

Természetesen lehetetlen a vitaminok egész napi bevitelét egyetlen étel mellett. Még egy gyermeknek is megvásárolnia kell a vitamin komplexumokat, és még a sportolót nehéz terhelésükkel is – és addig nem kell adalékanyag nélkül.

10 legjobb vitaminok a sportolók – jelzések a felvételi, összetétele és ára rendszerek

megválasztása étrendkiegészítők ma több mint széles.

Továbbá egyes hatóanyag saját egyedi intézkedés :. Általános erősítése, javítása mentális funkciók, reproduktív, stb Ezért

emlékszik az első konzultáljon szakértőkkel .

Ami a legjobb lehetőség sportolók számára – saját értékelése volt megfelelően áttekinti a sportolók:

Optimum Nutrition Opti-Men

költsége 50 adag (. 150 táblázat) – 1800 p.

Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban

Gyorsítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és az egész testet, növeli a hatékonyságot, elősegíti az izomszövet regenerálódását és gyors gyógyulást a képzés után.

Fito-keverék, 25 ásványi anyag és vitamin, 8 egzotikus növény, 8 aminosav, 4 enzim. Összesen – 75 komponens.

MuscleTech Platinum Multivitamin

30 adag (90 asztal) költsége – kb. 1500 p.

Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban

Prémium osztály komplexuma. Támogatja és védi a testet, javítja a hangot, támogatja a nehéz terheket, elősegíti az izomépítést, megvédi a katabolizmust.

enzimeket tartalmaz, és aminosavak a glicin, húsz ásványi anyagok / vitaminok, különösen az E és C

Vita Jym

Költség részletekben 30 (60. táblázat). – 1500 r.

Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban

Olyan sportolóknak készült, akik alacsony képzettséggel rendelkeznek, és olyan helyzetben, ahol szilárd eredményeket kell elérniük. Erősíti az immunrendszert, hangok, fenntartja, javítja az izmok növekedését és az anyagcserét, és így tovább.

Tartalmaz 25 mikrotápanyagok, B-komplex, K2 és E polikinat króm és A-vitamin Bioperine.

Animal Pak Univerzális táplálkozás

42 adag (42 csomag) – 4000 p.

Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban

Úgy tekintik, hogy az egyik leginkább megvásárolt és hatékony vitaminkészítmény a sportolók számára. Erősíti az egészséget, elősegíti az izomnövekedést és a zsírégetést, javítja az állóképességet és az erőt, erősíti az immunitást, elősegíti a fehérje felszívódását, javítja a koncentrációt és a fókuszt.

Antioxidánsokat és 19 aminosavat tartalmaz, élelmiszer-enzimek komplexét, 22 vitamint és ásványi anyagot, fehérjéket és szénhidrátokat.

Szabályozott laboratóriumok Orange Traid

270 tabletta (adagonként – 6 tabletta) – 2550 r.

Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban

ideális eszköz, hogy támogassa az immunrendszert és az emésztőrendszer, a védelem izomszövet növelésére időtartamát és intenzitását a képzés, a gyors felépülés után a stresszt, növeli a rugalmasságát kötőszövet, porc és megerősítése ízületek.

12 vitamint, 14 mikroelemet tartalmaz, valamint a természetes összetevők komplexét az immunitás, az ínszalagok és ízületek, az emésztés és a gyulladás ellen.

Optimális táplálkozás Opti-Women

30 adag (60 kapszula) – körülbelül 800 r.

Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban

Olyan drog a nőknek, amely abszolút támogatást nyújt a szervezetnek az intenzív sportágakban és növeli a hangzást. Általános erősítő tulajdonságok, az agyi aktivitás és az anyagcsere gyorsulása, megnövekedett immunitás, a nők gyakorlatilag minden lehetőségeinek stimulálása.

A legjobb kiegészítők a nők számára – kiegészítők karcsúság, egészségügyi és szépségápolási

17 tartalmaz speciális alkatrészek (megjegyzés -. Izoflavonok, stb), 23 ásványi anyagot és vitamint, folsavat és így tovább. Összesen mintegy 40 elem.

Izom Pharm Armor-V

30 adag (180 kapszula) – kb. 3000 r.

Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban

Adalék létrehozása “páncél” ízületek és izmok. Véd a stressz képzés, ez lehetővé teszi, hogy vegyenek részt a legnagyobb sebességgel, 100% -os támogatást az immunrendszert, gyorsítja a termékek cseréjére, védi a szívet, felgyorsítja helyreállítási edzés után.

Vitaminokat és ásványi anyagokat, antioxidánsokat, probiotikumokat, omega-zsírokat, detoxkomplexeket, immunmodulátorokat tartalmaz.

Arnold Schwarzenegger sorozat vas csomag

30 adag (30 csomag) – több mint 3500 r.

Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban

Prémium termék. Megnöveli a képzés időtartamát, javítja a gyomor-bél traktus állapotát, erősíti az immunitást, támogatja az ízületeket és a csontokat, az izomnövekedést.

tartalmaz több mint 70 hasznos komponensek: fehérjék, zsírok, vitaminok és nyomelemek komplexeit a máj, a férfi erő, az ízületek, antioxidáns gyümölcs keverék és a szuper-mix, halolaj, kognitív támogatást.

Bodybuilding.com – Alapítvány sorozat Multivitamin

100 adag (200 kapszula) – körülbelül 1100 r.

Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban

Az egyik legjobb gyógyszer, amely egyszerre javítja az összes testrendszer teljesítményét. Ezenkívül a kiegészítő javítja az atléta hang- és energiapotenciálját.

tartalmaz növényi kivonatok, aminosavak, vitaminok és nyomelemek, az energia keverék AAKG és BCAA-keveréket, stb

Most Foods -. ADAM

részletekben 30 (90. táblázat). – több, mint 2000 p.

Top 10 vitamin és ásványi komplexum a sportban

Egy egyedülálló gyógyszer, amely magabiztosan vezető szerepet tölt be a sport-vitamin-kiegészítők között. Művelet: Növeli az immunrendszer és az általános jó közérzet javulása a belső szervek, csökkenti a gyulladásos folyamatokat, erősíti az idegrendszert, megszünteti a fáradtság, helyreállítása anyagcserét.

Tartalmaz: 10 vitamin, 24 mikroelem, gyógynövénykivonat.

Leave a Reply